【必見】細マッチョ化を加速させるサプリメントとは?


細マッチョになるには、適切なトレーニングで筋肉量を増加させ、食事制限で脂肪を落とすことが重要です。

より早く細マッチョの肉体を手に入れるには、筋肉量増加の速度を高めるか、脂肪燃焼の速度を高めるか、もしくは両方を行う必要がありますね。

今回は筋肉量増加を促進させるために身体に必要な成分に加え、細マッチョになるためのおすすめのサプリメントをご紹介します。

細マッチョになるために必要な成分

細マッチョになるために筋肉の成長を促す必要があります。筋肉の成長には、筋肉への“負荷”と“栄養“、さらには“休養“が必要。

ここでは細マッチョによりスピーディになるために、筋肉に必要な成分について2点ご紹介します。

◎BCAA
BCAAとは、必須アミノ酸である“バリン”“ロイシン”“イソロイシン”の総称を指します。アスリートや筋トレ愛好家の世界では、プロテインと同じくらいBCAAは有名です。

食べ物に含まれるタンパク質の50%はBCAAです。また、わたしたちの体内の筋タンパク質中のBCAAの割合は約35%。BCAAが筋肉を構成する重要な成分であることがわかりますね。

◎BCAAの役割
具体的にBCAAは細マッチョになるために、どんな役割を果たすのでしょうか?BCAAは身体作りにおいて主に3つの役割を果たしています。

・筋肉の分解を抑制
筋トレによって筋たんぱく質の分解が行われます。BCAAの分解が促進されるのです。「筋トレで筋肉が大きくなるはずなのに、筋タンパク質が分解されるの?」と思う方もいるかもしれません。

もちろん筋肉は筋トレによって成長します。しかし、筋肉は同時に消耗もしているのです。つまり、筋肉の消耗具合を抑えることで効率的に筋肉の成長を促せます。

BCAAを筋トレ食前に摂取することで、血中と筋肉中のBCAA濃度を上がり、筋タンパク質で分解されるBCAAを抑制できます。

・筋肉疲労を抑制
筋トレを効率的に進めるには、筋肉の回復を早める必要があります。筋肉疲労の原因は“乳酸”です。

乳酸とは、わたしたちの身体が糖質をエネルギーにして活動したあとに、代謝される疲労物質です。筋肉の回復を早めるには疲労物質の生成を抑える必要があります。

BCAAを筋トレ前に摂取しておけば、糖質に代わってBCAAがエネルギーとして活用されます。つまり、BCAAには筋肉疲労を抑制する効果があります。

・筋肉合成の促進
BCAAにはロイシンという物質が含まれています。ロイシンは膵臓からのインスリン分泌を促進します。インスリンには筋タンパク質合成を促す効果があり、筋肉の合成を促進する効果があります。

◎クレアチン
クレアチンはアミノ酸の1種。BCAAとは異なり体内で合成できます。
クレアチンは消費されたエネルギーを補い、素早くエネルギー源として活用できるため、持続的に高強度なトレーニングを行えます。

しかし、それだけではありません。クレアチンの重要な働きとしては、筋肥大効果と除脂肪効果にあるといえます。

・筋肥大効果
クレアチンが直接的に筋肥大に貢献するわけではありません。間接的に筋肥大に貢献します。いったいどうゆうことなのでしょうか?

前述したとおり、クレアチンは身体を動かすエネルギーに効率よく変換されます。そのため高強度のトレーニングも持続的にできるようになります。

筋肥大には無酸素運動(筋トレは主に無酸素運動に分類される)が欠かせません。クレアチンを摂取することで、最大強度の筋トレを長時間行えます。その結果、筋肉は成長します。このようにクレアチンには間接的に筋肥大を促進する効果が期待できるのです。

・除脂肪効果
クレアチンには体内の水分を筋肉に吸収させる作用があります。すると、筋肉内の水分量が増加するため、相対的な体脂肪率が落ちます。また、バンプアップ時の筋肉も大きくする効果も。筋肉を成長させ、脂肪を落とす必要のある細マッチョには欠かせまんね。

おすすめサプリメントのご紹介

ここではおすすめのサプリメントを2つご紹介します。
どちらのサプリメントも初回購入無料キャンペーンをやっているので試すなら今ですよ!

◎DCCディープチェンジクレアチン
1日に必要なクレアチン量は3,000mgといわれています。このサプリメント1包にはクレアチンがなんと5,000mgと、溢れんばかりに含まれています。さらにはBCAAも含まれているため、細マッチョになるために必要が成分を欠かせず摂取できます。

DCCディープチェンジクレアチンの詳細

◎ビルドマッスルHMB

ビルドマッスルHMBとは、2010年に発売されたばかりのサプリメント。一般的にはまだプロテインほど認知はないですが、ボディビルダーの間では注目のサプリメントとなっています。

それでは、なぜビルドマッスルHMBが注目を集めているのか?
その秘密は含有成分である“HMB“にあります。

HMBとは、先程ご紹介したBCAAAを構成する必須アミノ酸“ロイシン”が代謝されたものです。筋肉の成長に欠かせないロイシンですが、厳密にはロイシンの代謝物質であるHMBが効果を発揮しています。

実はロイシン60gから、HMBはたった3gしか代謝されません。つまり、BCAAのまま体内に摂取するよりも、HMBの状態で摂取したほうが、筋肉の成長には効果的なのです。

BCAAをさらに深掘りして作られたサプリメントですね。

ビルドマッスルHMBの詳細

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